يشعر بعض الأشخاص وبشكل مفاجئ بدوار شديد، أي “دوخة” في الرأس، وهو شعور مزعج للغاية وله أضرار إذا لم يتم التعامل معه بحذر، لهذا نقدم لك نصائح لكيفية التعامل مع الدوخة وعدم الإصابة بأذى منها.
– بتورتة ضخمة| «تامر حسني» يحتفل بعيد ميلاده وسط الجمهور خلال حفله بمارينا.. فيديو
– الجلوس أو الاستلقاء فورًا في حال الشعور بالدوخة، بالإضافة إلى أخذ قسط من الراحة حتى تختفي؛ مما يقي من احتمالية فقدان التوازن الذي قد يؤدي إلى السقوط والتعرض لإصابةٍ خطيرةٍ.
– الاستناد على عصا، أو استخدام المشاية الطبية؛ للمحافظة على التوازن إذا لزم الأمر.
– تجنب التحرك أو تبديل الوضعية بشكلٍ مفاجىء.
– مسك القوائم الجانبية للسلالم أو ما يعرف بالدرابزين عند صعود الدرج أو نزوله.
التقليل من شرب الكافيين، وتجنب شرب الكحول، وعدم التدخين؛ لأن هذه الممارسات جميعها قد تتسبب بتحفيز حدوث الدوخة أو قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
– شرب كميةٍ كافية من السوائل، والحرص على أخذ قسط كاف من النوم، وتجنب التعرض للمواقف التي تسبب التوتر قدر المستطاع.
– اتباع نظامٍ غذائي صحي يحتوي على الخضار، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون؛ للمساعدة على الوقاية من حدوث الدوخة.
– تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة في حال الشعور بالدوار بشكلٍ متكررٍ ومفاجىء.
– شرب الماء، والاستراحة في الظل أو في مكانٍ بعيد عن مصدر الحرارة؛ في حال كان سبب الدوخة هو ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف.
– ممارسة الأنشطة التي تحسن من التوازن؛ كاليوجا.
